배가 고플 때 어떻게 이 위기를 극복하지?

곧 시작할 2024년을 맞이하여 다이어트를 결심하신 분들이 많습니다. 다이어트에 성공하는 사람은 많지만 성공하는 사람은 적습니다. 항상 시작하기 전에는 의욕이 넘치지만 나중에 맛있는 음식을 보게 되면 식욕이 생기기 때문이죠. 그렇기 때문에 다이어트에 성공하기 위해서는 섭취를 줄이는 것이 우선입니다. 운동을 열심히 해도 많이 먹으면 유지 정도 수준에 그치기 때문에 체중 감량이라는 목표를 달성하는데 시간이 듭니다. 체중이 중요한 것이 아니라 몸무게 대비 체지방량이 어느 정도 수준인가가 더욱 중요하지만 일단 빠르게 결과를 얻고 싶다면 식이 조절 부터 시작하는 것이 중요합니다. 그렇게 하기 위해서는 다이어트 중 찾아오는 식욕을 가장 경계해야 하는데요. 과연 우리가 식욕으로 부터 방어하는 방법은 무엇이 있을까요?..